Egy
golyós őrület, a kettlebell szedi áldozatait Nagykanizsán. A
fertőzöttek száma egyre emelkedik. Tüneteik a rövid idő alatt
bekövetkező izomtömeg-növekedés, a túlsúlyosoknál fogyás és a rendkívül
jó közérzet, kiegyensúlyozottság.
Városunkban már második éve vannak jelen
a kettlebellesek és a minap ismét indítottak új, kezdő csoportot a
Bíbor Fitnessben, ahova sok szeretettel várják az izmosodni, fogyni és
állóképességükön javítani vágyókat.
De tulajdonképpen, mi is az a kettlebell? Ha didaktikusak szeretnénk lenni, akkor leginkább egy olyan ágyúgolyóra hasonlít, melynek fogantyúja van. A származását tekintve orosz eredetű, gyökerei több mint háromszáz évre nyúlnak vissza Ekkor a mezőgazdaságban a termény lemérésére használták, azonban hamar felfedezték a gyakori emelés pozitív élettani hatásait.
Az eszközt hatékonnyá a mögötte álló Russian Kettlebell Challenge (RKC) rendszer teszi, melyet egy orosz erőnléti kiképző, Pavel Tsatsouline dolgozott ki majd 12 éve. A módszer azóta is folyamatosan fejlődik, gyakorlatokkal bővül, de elveiben változatlan maradt.
A kettlebell esetén a fogás nem a tengelyen történik, messze esik a súly középpontjától, így folyamatos koordinációt és nagy erőkifejtést igényel. A helyes kivitelezés kizárólag egyszerre, több izomcsoport bevonásával, illetve ezek összehangolásával érhető el, ezért nem következik be az izmok rövidülésének köszönhető merev mozgás. A konditermi gépekkel ellentétben fejleszti a mélyizmokat, amelyek edzettsége kulcsfontosságú a derékfájás, hátfájás leküzdésénél. Ezen kívül funkcionális, kőkemény izomzatot épít hajlékonnyá és mobillá tesz, hihetetlen állóképességgel. Mellékhatásként a túlsúlyosak lefogynak, aki túl vékony, megerősödik. Nem ritka a heti egy kilogramm zsírvesztés, mely nem jár együtt súlyvesztéssel. A szakmailag jól betanított gyakorlatok hatásai és a változás már három hónap múltán észlelhetőek.
Az edzéseket bárkinek ajánlják kortól, nemtől és edzettségtől függetlenül. Használói között találunk fegyveres testületeket (az orosz Spetznaz, az USA elnöki testőrsége, a magyar TEK), élsportolókat (judo válogatott, testépítők, amerikai focisok, vízilabdások, kajak-kenu válogatott), ismert személyeket (Lance Armstrong, Sylvester Stallone) és persze átlagembereket is.
V.M.
De tulajdonképpen, mi is az a kettlebell? Ha didaktikusak szeretnénk lenni, akkor leginkább egy olyan ágyúgolyóra hasonlít, melynek fogantyúja van. A származását tekintve orosz eredetű, gyökerei több mint háromszáz évre nyúlnak vissza Ekkor a mezőgazdaságban a termény lemérésére használták, azonban hamar felfedezték a gyakori emelés pozitív élettani hatásait.
Az eszközt hatékonnyá a mögötte álló Russian Kettlebell Challenge (RKC) rendszer teszi, melyet egy orosz erőnléti kiképző, Pavel Tsatsouline dolgozott ki majd 12 éve. A módszer azóta is folyamatosan fejlődik, gyakorlatokkal bővül, de elveiben változatlan maradt.
A kettlebell esetén a fogás nem a tengelyen történik, messze esik a súly középpontjától, így folyamatos koordinációt és nagy erőkifejtést igényel. A helyes kivitelezés kizárólag egyszerre, több izomcsoport bevonásával, illetve ezek összehangolásával érhető el, ezért nem következik be az izmok rövidülésének köszönhető merev mozgás. A konditermi gépekkel ellentétben fejleszti a mélyizmokat, amelyek edzettsége kulcsfontosságú a derékfájás, hátfájás leküzdésénél. Ezen kívül funkcionális, kőkemény izomzatot épít hajlékonnyá és mobillá tesz, hihetetlen állóképességgel. Mellékhatásként a túlsúlyosak lefogynak, aki túl vékony, megerősödik. Nem ritka a heti egy kilogramm zsírvesztés, mely nem jár együtt súlyvesztéssel. A szakmailag jól betanított gyakorlatok hatásai és a változás már három hónap múltán észlelhetőek.
Az edzéseket bárkinek ajánlják kortól, nemtől és edzettségtől függetlenül. Használói között találunk fegyveres testületeket (az orosz Spetznaz, az USA elnöki testőrsége, a magyar TEK), élsportolókat (judo válogatott, testépítők, amerikai focisok, vízilabdások, kajak-kenu válogatott), ismert személyeket (Lance Armstrong, Sylvester Stallone) és persze átlagembereket is.
V.M.
2012-09-24 08:59:00
forrás:http://www.kanizsaujsag.hu/
.gif)